إزاى تحمى نفسك من نزلات البرد فى الجو الممطر؟

يُصاب الكثير من الناس بنزلات البرد مع تساقط الأمطار نتيجةً للتقلبات المفاجئة في درجات الحرارة، ولأن الوقاية خير من العلاج نقدم مجموعة من النصائح لحماية نفسك من نزلات البرد في الجو الممطر، وفقاً لموقع chula.

إزاى تحمى نفسك من نزلات البرد في الجو الممطر؟
1. جهز ملابس المطر
الطريقة الأكثر فعالية لتجنب الإصابة بالمرض خلال الأمطار هي ارتداء ملابس المطر، تشمل المكونات الأساسية لملابس المطر الشمسية، ومعطف المطر المقاوم للماء “ووتر برووف” والأحذية المقاومة للماء إذا كان لديك الملابس المقاومة للمطر، فإن فرص إصابتك بالمرض تقل بشكل كبير.

2. تناول كميات كافية من فيتامين سي
لا يزال الباحثون يناقشون فعالية فيتامين سي كعلاج لنزلات البرد، ما يفعله في الواقع هو تخفيف حدة أعراض البرد، مع وجود كمية كافية من فيتامين سي في جسمك، ستقاوم أجسامك المضادة فيروس البرد بشكل أسرع حتى أن بعض الأطباء يقولون إن هذا الفيتامين يعد شكلًا من أشكال الوقاية من نزلات البرد.

3. الاستحمام بعد التبلل بالمطر
قد يبدو هذا الاقتراح غريبًا للوهلة الأولى، ولكن عند التفكير فيه مليًا، نجد أن الاستحمام مباشرةً بعد التبلل بالمطر أمر منطقي تتطور الأمراض عندما يتعرض الجسم لتغير مفاجئ في درجة الحرارة يساعد الاستحمام على تثبيت درجة الحرارة الباردة الناتجة عن قطرات المطر، ثم يعود الجسم تدريجيًا إلى درجة حرارته الطبيعية بعد تجفيف نفسه.

4. التخلص من أعراض الإنفلونزا بالتعرق
قبل الإصابة بالإنفلونزا، ستشعر بضعف في جسمك وتشوش في ذهنك يمكنك منع هذه الأعراض من التطور إلى حمى كاملة عن طريق التعرق، أفضل طريقة للتعرق هي ممارسة الرياضة.
يمكنك الركض في محيط منزلك عندما تشعر بالبرد وممارسة بعض التمارين الرياضية الداخلية بذلك، لن تتخلص من الأعراض بالتعرق فحسب، بل ستتمتع بصحة أفضل أيضًا.

6. الحساء الساخن
تناول وعاء من الحساء الساخن مفيد للصحة، خاصةً خلال الأمطار ستمنحك درجة حرارته بعض الدفء، مما يساعدك على تحمل المطر ونسيم الرياح البارد لفترة أطول.
بالنسبة لمن تبللوا بمياه الأمطار، يوفر الحساء راحة فورية، إذ تعمل قاعدته الدافئة على إزالة البلغم من تجاويف الأنف والحلق كما أنه ينظف الجسم، حيث ينقل البكتيريا والفضلات إلى الجهاز الإخراجي.

6. غسل اليدين
ربما تعلم كيف تتفاقم أعراض نزلات البرد خلال الأمطار للحفاظ على سلامتك، اغسل يديك بانتظام، واحرص دائمًا على حمل معقم لليدين.

7. التخلص من المرض
يُعد شرب الماء وسيلة غير مباشرة للوقاية، وأحيانًا للعلاج، من مختلف الأمراض يرطب الماء الجسم، مما يساعده على مقاومة فيروسات البرد والإنفلونزا كما ينظف الجسم، إذ يزيل الجراثيم والبكتيريا عبر الجهاز الإخراجي.

8. تجنب لمس وجهك
عادةً ما تدخل الفيروسات عبر أعضاء الوجه يُعد موسم الأمطار بيئة خصبةً لتكاثر فيروسات البرد والأنفلونزا لذا، من الضروري تجنب وضع يديك بالقرب من وجهك أو وجوه الآخرين خلال الأمطار.

9. تناول الخضراوات
وفقًا لبعض الباحثين ، تعد الخضراوات الغنية بالمواد الكيميائية النباتية أكثر فعاليةً من فيتامين سي، فهي تُخفف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا بشكل أفضل كما يُساهم تناول كميةٍ كافيةٍ من الخضراوات في تقليل فترة التعافي من هذه الأمراض.
الخضراوات غنيةٌ أيضًا بفيتامين أ، الذي يُحافظ على صحة العينين.